پخش فایل صوتی

اواسط زمستان است و چشم انداز روزهای گرم آفتابی خیلی دور است.برای برخی از ما، این بیشترین استافسرده کننده زمانی از سال، که در آن نور روز محدود است و آب و هوا اغلب بد است - این زمانی است بلوز زمستانی پس چه کاری می توان انجام داد روحیه ما را بالا ببر?

روزهای کوتاهتر و شب های طولانی تر می توانند احساسی را در ما ایجاد کنند پایینو این می تواند باعث شود بیشتر بخوریم و کمتر ورزش کنیم.بعضی از ترستنهاییو انزوا در طول ماه های تاریک طولانی.کسانی که در این فصل رنج می برندنوسان خلقی به طور جدی تر به عنوان داشتن توصیف می شوند اختلال عاطفی فصلی– یا به اختصار SAD.این یک نوع استافسردگی با الگوی فصلی ناشی از کمبود نور و تصور می‌شود بر بخشی از مغز که بر خواب، اشتها، خلق و خو و سطح فعالیت حاکم است، تأثیر می‌گذارد.

جنی اسکات تامپسون یکی از افرادی است که بود تشخیص داده شد با SADاو به بی بی سی گفت: «من با دوره هایی دست و پنجه نرم کردمفرسودگیو بدبختی که با آنچه در زندگی من می گذشت نامتناسب به نظر می رسید.»او تجویز شدنور درمانی، که شامل نشستن در مقابل جعبه نور بود.علاوه بر بیرون رفتن در ساعات روز، اعتقاد بر این است که این به هر کسی که تحت تأثیر تاریکی زمستان است کمک می کند.

اگرچه داشتن نور بیشتر یک درمان آشکار است، داروهای ضد افسردگی می تواند با افزایش مصنوعی میزان افسردگی به افراد مبتلا به افسردگی شدیدتر کمک کند سروتونیندر مغزاما این برای همه مناسب نیست، و بسیاری از ما می‌توانیم سعی کنیم فقط خودمان را تغییر دهیمطرز فکر.لورا کیز روانشناس بالینی می گوید: «فکر کردن در مورد چگونگی انجام این کار می تواند مفید باشدسازگار شدن الگوهای غذا خوردن و ورزش شما با تغییر فصل، درست همانطور که در طبیعت با سازگاری گیاهان و حیوانات اتفاق می افتد.

ممکن است به نظر برسد گفتن آسان تر از انجاماما پذیرش زمستان و مثبت اندیشی ممکن است انرژی دادنمااستر د لا فورد که برای وب‌سایت اجتماعی بی‌بی‌سی می‌نویسد، می‌پرسد: «چه می‌شود اگر ما به جایغمگینآن چیزهایی که دارد از بین می برد؟»او پیشنهاد می کند که از این زمان برای استراحت، تأمل، کاهش سرعت، سکون و تجدید استفاده کنیم.شاید این ممکن است مانع از اشتیاق ما به تابستان شود؟